Lekcie

Skupinové lekcie

Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: deti 0-6r

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 6


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
09:00 - 09:45 - - - - - -

Popis lekcie:

Tieto cvičenia, vedené skúsenou detskou fyzioterapeutkou, sú určené pre deti, ktoré ešte nezačali štvornožkovať , ale vedia udržať nožičky , ale aj tie ktoré štvornožkujú. Cvičenia sú zamerané na zlepšenie koordinácie dieťatka, symetrické držania a ovládania tela v priestore. Cvičí sa na podložke, fit loptách a s inými pomôckami. Hodina je zostavená tak, aby pomohla psychomotorickému vývoju dieťatka, ktorý je kľúčový pre správne držanie tela do budúcna. Rodičia sa môžu naučiť ako hravou formou viesť dieťatko k správnym pohybovým vzorcom.

 

Fyzioterapeutka: Zuzka

Dĺžka cvičenia: cca 45 minút


Kurzy / nábory / cvičenia / školenia / workshop

Dátum konania: 18.05.2019 - 18.05.2019

Dĺžka 1 lekcie: 270 min.


Level:

začiatočník

Veková skupina:

dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre:

len ženy

Počet žiakov (min.-max.):

Min: 3 Max: 6


Popis a špecifikácia:

Našim cieľom je šíriť osvetu o panvovom dne ženy, keďže táto téma je ešte pre mnohé tabu. A aby to nebolo až také ľahké, tak ak chceme správne fungovanie pohybového aparátu, musíme myslieť aj na hlboký stabilizačný systém (hlavne m.transversus ) a správne dýchanie ( bráničné dýchanie )

Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.

Snažíme sa ženám vysvetliť čo to panvové dno vlastne je , načo ho máme a kde sa nachádza. Keď si ozrejmíme tieto fakty snažíme sa klientky naučiť aktivovať oslabené svaly a uvoľňovať preťažené svaly cvikmi nato určenými + BONUS pár zaujímavosti spojených s týmito svalmi ako je téma problémy s vyprázdňovaním, sexuálny život

 

Pri správnom fungovaní svalov panvového dna by žena nemala mať problemy ako:

- inkontinencia (samovoľný únik moču)

- bolestivá, silná alebo žiadna menštruácia

- pokles pohlavných orgánov

- problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)

- problémy s vyprázdňovaním

- problémy v sexuálnej oblasti (napríklad neschopnosť dosiahnuť orgazmus)

- prevencia vzniku hemoroidov

- oslabená brušná stena (diagnóza - diastáza brušných svalov)

 

 

Samozrejme cvičením predchádzame týmto problémom a vieme z toho vyťažiť napr. aj:

- príprava na tehotenstvo

- príprava na pôrod

- kľudnejší priebeh klimaktéria (prechodu)

- neprítomnosť žiadnej vyššej spomínanej diagnózy

 

 

PROGRAM: 9:00 - cca 13:30
- anatómia svalov panvového dna
- funkcia svalov PD
- aktivácia svalov PD
- prestávka
- menštruácia + sexuálny život
- brušné svalstvo 
- bráničné dýchanie
- diastáza
- prestávka
- cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
- diskusia
- vyšetrenie účastníkov