Lekcie
Miesto konania: Čerešňová 1400/2, 900 25 Chorvátsky Grob-Čierna Voda, Slovensko
Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert
Veková skupina: deti 0-6r
Vhodné pre: muži aj ženy
Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 6
Dni lekcií:
Pondelok | Utorok | Streda | Štvrtok | Piatok | Sobota | Nedeľa |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 09:45 | - | - | - | - | - | - |
Popis lekcie:
Tieto cvičenia, vedené skúsenou detskou fyzioterapeutkou, sú určené pre deti, ktoré ešte nezačali štvornožkovať , ale vedia udržať nožičky , ale aj tie ktoré štvornožkujú. Cvičenia sú zamerané na zlepšenie koordinácie dieťatka, symetrické držania a ovládania tela v priestore. Cvičí sa na podložke, fit loptách a s inými pomôckami. Hodina je zostavená tak, aby pomohla psychomotorickému vývoju dieťatka, ktorý je kľúčový pre správne držanie tela do budúcna. Rodičia sa môžu naučiť ako hravou formou viesť dieťatko k správnym pohybovým vzorcom.
Fyzioterapeutka: Zuzka
Dĺžka cvičenia: cca 45 minút
![]() |
|||
![]() |
18.05.2019 - 18.05.2019 | 45€ | detail |
Miesto konania: Čerešňová 2, Chorvátsky Grob-Čierna Voda, Slovensko
Dátum konania: 18.05.2019 - 18.05.2019
Dĺžka 1 lekcie: 270 min.
Level:
začiatočník
Veková skupina:
dospelí 18+, 35+, 65+
Vhodné pre:
len ženy
Počet žiakov (min.-max.):
Min: 3 Max: 6
Popis a špecifikácia:
Našim cieľom je šíriť osvetu o panvovom dne ženy, keďže táto téma je ešte pre mnohé tabu. A aby to nebolo až také ľahké, tak ak chceme správne fungovanie pohybového aparátu, musíme myslieť aj na hlboký stabilizačný systém (hlavne m.transversus ) a správne dýchanie ( bráničné dýchanie )
Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.
Snažíme sa ženám vysvetliť čo to panvové dno vlastne je , načo ho máme a kde sa nachádza. Keď si ozrejmíme tieto fakty snažíme sa klientky naučiť aktivovať oslabené svaly a uvoľňovať preťažené svaly cvikmi nato určenými + BONUS pár zaujímavosti spojených s týmito svalmi ako je téma problémy s vyprázdňovaním, sexuálny život
Pri správnom fungovaní svalov panvového dna by žena nemala mať problemy ako:
- inkontinencia (samovoľný únik moču)
- bolestivá, silná alebo žiadna menštruácia
- pokles pohlavných orgánov
- problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)
- problémy s vyprázdňovaním
- problémy v sexuálnej oblasti (napríklad neschopnosť dosiahnuť orgazmus)
- prevencia vzniku hemoroidov
- oslabená brušná stena (diagnóza - diastáza brušných svalov)
Samozrejme cvičením predchádzame týmto problémom a vieme z toho vyťažiť napr. aj:
- príprava na tehotenstvo
- príprava na pôrod
- kľudnejší priebeh klimaktéria (prechodu)
- neprítomnosť žiadnej vyššej spomínanej diagnózy
PROGRAM: 9:00 - cca 13:30
- anatómia svalov panvového dna
- funkcia svalov PD
- aktivácia svalov PD
- prestávka
- menštruácia + sexuálny život
- brušné svalstvo
- bráničné dýchanie
- diastáza
- prestávka
- cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
- diskusia
- vyšetrenie účastníkov